Čtečka RSS
TURBODIETA - jídlem ke zdraví, recepty a tipy na zdravý životní styl
https://www.turbodieta.cz/ 
Zdravá strava, zdravé recepty, vyvážená strava, hubnutí, výživné pokrmy.
Zdravá strava, zdravé recepty, vyvážená strava, hubnutí, výživné pokrmy.Zázrak karotenů v kardiovaskulární prevenci 
Chcete mít srdce silné jako zvon? Pak by ve vašem jídelníčku neměla chybět mrkev. Podle nejnovější studie vědců z IDIBAPS a Universitat Oberta de Catalunya hrají karoteny, bioaktivní sloučeniny obsažené v mrkvi a další zelenině, klíčovou roli ve snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. ...
Chcete mít srdce silné jako zvon? Pak by ve vašem jídelníčku neměla chybět mrkev. Podle nejnovější studie vědců z IDIBAPS a Universitat Oberta de Catalunya hrají karoteny, bioaktivní sloučeniny obsažené v mrkvi a další zelenině, klíčovou roli ve snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. ...
Pravda o průmyslově zpracovaných potravinách: Jak ovlivňují vaše zdraví
Průmyslově zpracované potraviny jsou všude kolem nás – od sladkých nápojů po balené svačiny. Ale co se skrývá za jejich intenzivní chutí a pohodlností? Studie ukazují, že jejich konzumace může mít vážné důsledky pro naše zdraví, včetně zvýšeného rizika rakoviny, obezity a srdečních onemocnění. ...
Průmyslově zpracované potraviny jsou všude kolem nás – od sladkých nápojů po balené svačiny. Ale co se skrývá za jejich intenzivní chutí a pohodlností? Studie ukazují, že jejich konzumace může mít vážné důsledky pro naše zdraví, včetně zvýšeného rizika rakoviny, obezity a srdečních onemocnění. ...
Jak rychle zhubnout tuk na stehnech?
Rychlé hubnutí tuku na stehnech je lákavé, ale je důležité mít na paměti, že cílené hubnutí tuků z konkrétní oblasti není zcela možné. Tuk se spaluje po celém těle a jeho úbytek na stehnech závisí na celkovém snížení tělesného tuku. Nicméně, správná kombinace cvičení a výživy může výrazně zpevnit a ...
Rychlé hubnutí tuku na stehnech je lákavé, ale je důležité mít na paměti, že cílené hubnutí tuků z konkrétní oblasti není zcela možné. Tuk se spaluje po celém těle a jeho úbytek na stehnech závisí na celkovém snížení tělesného tuku. Nicméně, správná kombinace cvičení a výživy může výrazně zpevnit a ...
Chlorella: Zelený poklad pro vaše zdraví
Chlorella, jednobuněčná sladkovodní řasa, si získává stále větší oblibu díky svým úžasným zdravotním přínosům. Tato malá zelená superpotravina je nabitá vitamíny, minerály a bílkovinami, které podporují detoxikaci organismu, posilují imunitní systém a přispívají k prevenci civilizačních chorob. ...
Chlorella, jednobuněčná sladkovodní řasa, si získává stále větší oblibu díky svým úžasným zdravotním přínosům. Tato malá zelená superpotravina je nabitá vitamíny, minerály a bílkovinami, které podporují detoxikaci organismu, posilují imunitní systém a přispívají k prevenci civilizačních chorob. ...
Omega 3 mastné kyseliny v potravinách
Omega-3 se přirozeně vyskytují v některých potravinách, například v rybách a vlašských ořeších, některá másla však byla omega-3 obohacena, aby pomohla lidem uspokojit jejich denní potřebu. Která másla obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin? Omega-3 pomáhají snižovat záněty v celém těle. ...
Omega-3 se přirozeně vyskytují v některých potravinách, například v rybách a vlašských ořeších, některá másla však byla omega-3 obohacena, aby pomohla lidem uspokojit jejich denní potřebu. Která másla obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin? Omega-3 pomáhají snižovat záněty v celém těle. ...
Jak správně pěstovat česnek: Kompletní průvodce od výsadby po uskladnění
Česnek je jednou z nejoblíbenějších plodin v našich zahradách. Pokud chcete sklízet kvalitní a chutný česnek, je důležité dodržet správné postupy při jeho pěstování. Tento průvodce vás provede každým krokem – od přípravy půdy až po uskladnění sklizeného česneku. Příprava ...
Česnek je jednou z nejoblíbenějších plodin v našich zahradách. Pokud chcete sklízet kvalitní a chutný česnek, je důležité dodržet správné postupy při jeho pěstování. Tento průvodce vás provede každým krokem – od přípravy půdy až po uskladnění sklizeného česneku. Příprava ...
Jezte maso, je výživově přínosné!
Živočišné potraviny jsou vysoce výživově přínosné, jejich zásadní omezování v jídelníčku zvyšuje riziko nedostatku více mikroživin, a tak s sebou nese i závažná zdravotní rizika. Zpráva EAT-Lancet, zveřejněná v roce 2019, uvádí, jak vyživovat lidi a zachránit planetu prostřednictvím „planetární ...
Živočišné potraviny jsou vysoce výživově přínosné, jejich zásadní omezování v jídelníčku zvyšuje riziko nedostatku více mikroživin, a tak s sebou nese i závažná zdravotní rizika. Zpráva EAT-Lancet, zveřejněná v roce 2019, uvádí, jak vyživovat lidi a zachránit planetu prostřednictvím „planetární ...
Ultrazpracované potraviny
O tom, že cukrovinky a chipsy nepatří mezi zdraví prospěšné jídlo, všichni víme. Ale mezi vysoce průmyslově zpracované produkty (nezdravosti) toho patří mnohem více, a dokonce i potraviny, které se propagují jako prospěšné. Zde 8 běžných příkladů. Snídaňové cereálieMnoho cereálií a snídaňových ...
O tom, že cukrovinky a chipsy nepatří mezi zdraví prospěšné jídlo, všichni víme. Ale mezi vysoce průmyslově zpracované produkty (nezdravosti) toho patří mnohem více, a dokonce i potraviny, které se propagují jako prospěšné. Zde 8 běžných příkladů. Snídaňové cereálieMnoho cereálií a snídaňových ...
Jak podpořit myšlení a zpomalit demenci
Bylo prokázáno, že dodržování středomořské diety snižuje riziko demence o 20 %. Bylo také prokázáno, že tato strava zlepšuje kognitivní výsledky, zvyšuje objem šedé hmoty mozkové, zlepšuje paměť a snižuje její pokles. Byla prokázána prospěšnost ketogenní diety při léčbě Alzheimerovy choroby. ...
Bylo prokázáno, že dodržování středomořské diety snižuje riziko demence o 20 %. Bylo také prokázáno, že tato strava zlepšuje kognitivní výsledky, zvyšuje objem šedé hmoty mozkové, zlepšuje paměť a snižuje její pokles. Byla prokázána prospěšnost ketogenní diety při léčbě Alzheimerovy choroby. ...
GMO a produkty z nich - potraviny, které NEKUPOVAT!
Dostala jsem seznam výrobců potravin, které používají při výrobě GMO (geneticky modifikované potraviny) a jejichž produkty jsou na našem trhu. Jelikož nám názvy firem moc neříkají, uvádím zde značky, pod kterými tyto produkty nakupujeme. Seznam GMO produktů - potraviny obsahující geneticky ...
Dostala jsem seznam výrobců potravin, které používají při výrobě GMO (geneticky modifikované potraviny) a jejichž produkty jsou na našem trhu. Jelikož nám názvy firem moc neříkají, uvádím zde značky, pod kterými tyto produkty nakupujeme. Seznam GMO produktů - potraviny obsahující geneticky ...
Univerzální recept na štíhlost neexistuje
Jak ze začarovaného kruhu přejídání a diet ven? Začněte tím, že zvýšíte výživovou hodnotu jídla! Je to lepší než něco ubírat, vyhýbat se něčemu, trpět u toho a hladovět. Navyšte výživovou hodnotu hlavních jídel tak, aby tam vždy byl dostatek bílkovin (s těmi současně přichází tuk), a k bílkovinám ...
Jak ze začarovaného kruhu přejídání a diet ven? Začněte tím, že zvýšíte výživovou hodnotu jídla! Je to lepší než něco ubírat, vyhýbat se něčemu, trpět u toho a hladovět. Navyšte výživovou hodnotu hlavních jídel tak, aby tam vždy byl dostatek bílkovin (s těmi současně přichází tuk), a k bílkovinám ...
Správné skladování pečiva
Určitě už jste slyšeli o tom, že dřív byl jiný chleba než dnes, protože vydržel klidně týden, zatímco teď je druhý den tvrdý. Rohlíky či housky jakbysmet. Možná si za to ale můžeme sami, protože neumíme pečivo dobře skladovat. Když narazíte na pečivo ještě teplé, zvláště v supermarketech, jde o ...
Určitě už jste slyšeli o tom, že dřív byl jiný chleba než dnes, protože vydržel klidně týden, zatímco teď je druhý den tvrdý. Rohlíky či housky jakbysmet. Možná si za to ale můžeme sami, protože neumíme pečivo dobře skladovat. Když narazíte na pečivo ještě teplé, zvláště v supermarketech, jde o ...
Plasty způsobují obezitu
Nová studie spojující plasty a obezitu znamená, že nádoby na jídlo a další plasty každodenní potřeby mohou přispívat k většímu obvodu pasu. Studie z roku 2022, publikovaná v časopise Environmental Science & Technology, potvrdila, že bisfenol a ftaláty jsou běžné chemické látky z ...
Nová studie spojující plasty a obezitu znamená, že nádoby na jídlo a další plasty každodenní potřeby mohou přispívat k většímu obvodu pasu. Studie z roku 2022, publikovaná v časopise Environmental Science & Technology, potvrdila, že bisfenol a ftaláty jsou běžné chemické látky z ...
Ozempic (Semaglutid) - nebezpečné hubnutí
Když užíváte Ozempic, efektivně hubnete. Ale má to i svou stinnou stránku. Možná pořád víc nevíme, než víme – a jediné bezpečné je skutečné jídlo. Redukce pomocí Ozempic je dána neúměrnou ztrátou svalů až 40 % a tato pilulka na hubnutí také zvyšuje srdeční frekvenci, inzulin nalačno a ...
Když užíváte Ozempic, efektivně hubnete. Ale má to i svou stinnou stránku. Možná pořád víc nevíme, než víme – a jediné bezpečné je skutečné jídlo. Redukce pomocí Ozempic je dána neúměrnou ztrátou svalů až 40 % a tato pilulka na hubnutí také zvyšuje srdeční frekvenci, inzulin nalačno a ...
Vyrobte si chutné domácí pečivo
Domácí pečivo sice zabere nějaký čas. Oproti kupovanému však víte, co vše v sobě skrývá. A bude vám i víc chutnat...teda až to vychytáte :-) Máslové bulkySUROVINY650 g hladké mouky (část může být špaldové či žitné)500 ml mléka90 g másla1,5 lžičky soli2,5 lžičky sušeného droždí25 g cukruvejce na ...
Domácí pečivo sice zabere nějaký čas. Oproti kupovanému však víte, co vše v sobě skrývá. A bude vám i víc chutnat...teda až to vychytáte :-) Máslové bulkySUROVINY650 g hladké mouky (část může být špaldové či žitné)500 ml mléka90 g másla1,5 lžičky soli2,5 lžičky sušeného droždí25 g cukruvejce na ...
Ukázkový jídleníček II.
Bereme v potaz střední věk, váha 65 kg, výška 170 cm. Denní příjem by měl být 1644 kcal a obsahovat 84 g proteinu, 53 g tuku a 196 g sacharidů. Váha surovin v jídelníčku je uvedena v syrovém stavu. Tak jdeme na to :-) Pondělí Snídaně - Ovesná kaše s jablkem (ovesné vločky: 50 g, mléko 1.5% ...
Bereme v potaz střední věk, váha 65 kg, výška 170 cm. Denní příjem by měl být 1644 kcal a obsahovat 84 g proteinu, 53 g tuku a 196 g sacharidů. Váha surovin v jídelníčku je uvedena v syrovém stavu. Tak jdeme na to :-) Pondělí Snídaně - Ovesná kaše s jablkem (ovesné vločky: 50 g, mléko 1.5% ...
Jak a co správně jíst?
Pod zdravou výživou si lze jistě představit stravu, která pomáhá jedinci udržet se ve zdraví, uzdravit se z nemoci, těhotným ženám donosit zdravé dítě, dětem růst, dospělým pomaleji stárnout atd. Jak přesně vypadá zdravá strava?To je velmi individuální záležitost a i u stejného jedince se může ...
Pod zdravou výživou si lze jistě představit stravu, která pomáhá jedinci udržet se ve zdraví, uzdravit se z nemoci, těhotným ženám donosit zdravé dítě, dětem růst, dospělým pomaleji stárnout atd. Jak přesně vypadá zdravá strava?To je velmi individuální záležitost a i u stejného jedince se může ...
Co se děje v těle, když jíme cukr?
Konzumace cukru může vést k inzulínové rezistenci. Víte, co je to a co to pro naše fungování znamená? Jak to souvisí s cévami a srdcem? Když jíme cukr, uvolňuje se nám ze slinivky břišní hormon inzulin, který ho pomáhá převést do buněk z krve, kde je ve větším množství zdraví nebezpečný. Jenže ...
Konzumace cukru může vést k inzulínové rezistenci. Víte, co je to a co to pro naše fungování znamená? Jak to souvisí s cévami a srdcem? Když jíme cukr, uvolňuje se nám ze slinivky břišní hormon inzulin, který ho pomáhá převést do buněk z krve, kde je ve větším množství zdraví nebezpečný. Jenže ...
Jak upéct kuře jako šéfkuchař
Kuřecí maso je materiálem, který snese mnoho druhů úprav a chutí. Pečení kuřete je, z oblasti pečení masa, tou nejsnadnější záležitostí, pokud tedy víte, jak na to. Kuře s kůží je poměrně tučné, takže na rozdíl třeba od králíka k němu nemusíme přidávat žádnou slaninu.Základní ingredience pro ...
Kuřecí maso je materiálem, který snese mnoho druhů úprav a chutí. Pečení kuřete je, z oblasti pečení masa, tou nejsnadnější záležitostí, pokud tedy víte, jak na to. Kuře s kůží je poměrně tučné, takže na rozdíl třeba od králíka k němu nemusíme přidávat žádnou slaninu.Základní ingredience pro ...
Zdravé tuky - které to jsou?
Tuků se nemusíme vůbec bát, ani v rámci hubnutí... tedy v případě, že se nejedná o vysoce průmyslově zpracované. Představuji vám zdravé tuky, které určitě zařaďte do vašeho jídelníčku, protože vaše tělo je fakt potřebuje a bude vám za to vděčné! Extra panenský olivový olej Je součástí lidské ...
Tuků se nemusíme vůbec bát, ani v rámci hubnutí... tedy v případě, že se nejedná o vysoce průmyslově zpracované. Představuji vám zdravé tuky, které určitě zařaďte do vašeho jídelníčku, protože vaše tělo je fakt potřebuje a bude vám za to vděčné! Extra panenský olivový olej Je součástí lidské ...
Mám se bát vyššího cholesterolu?
Abyste byli v klidu a věděli, jak to s tím cholesterolem ve skutečnosti je, tak chtějte po lékaři, aby vám sdělil hodnotu LDL a HDL, nikoliv pouze celkový stav.Cholesterol sám o sobě není zlý, ale naopak je nezbytný pro život. Důležitější je sledovat poměr mezi HDL a LDL, nikoliv pouze jejich ...
Abyste byli v klidu a věděli, jak to s tím cholesterolem ve skutečnosti je, tak chtějte po lékaři, aby vám sdělil hodnotu LDL a HDL, nikoliv pouze celkový stav.Cholesterol sám o sobě není zlý, ale naopak je nezbytný pro život. Důležitější je sledovat poměr mezi HDL a LDL, nikoliv pouze jejich ...
Ukázkový jídelníček I.
Jíst zdravě a vyváženě. Takový by měl být správný jídelníček plný živin. U cca 40tileté ženy vážící 65 kg s výškou 170 cm by měl být denní příjem 1644 kcal a obsahovat 84 g proteinu, 53 g tuku a 196 g sacharidů. Váha surovin v jídelníčku je uvedena v syrovém stavu. Jak by měl konkrétně ...
Jíst zdravě a vyváženě. Takový by měl být správný jídelníček plný živin. U cca 40tileté ženy vážící 65 kg s výškou 170 cm by měl být denní příjem 1644 kcal a obsahovat 84 g proteinu, 53 g tuku a 196 g sacharidů. Váha surovin v jídelníčku je uvedena v syrovém stavu. Jak by měl konkrétně ...
Co mazat a na čem péct a smažit?
Naše babičky smažily na sádle a na chleba si mazaly máslo. Pak nám potravinářský průmysl a mnozí odborníci začali zakazovat živočišné tuky. Přitom právě máslo a sádlo je správná volba. Pojďme si to vše hezky rozebrat, co dalšího můžeme použít, aby to bylo cajk! Pro tepelnou úpravu by se měly ...
Naše babičky smažily na sádle a na chleba si mazaly máslo. Pak nám potravinářský průmysl a mnozí odborníci začali zakazovat živočišné tuky. Přitom právě máslo a sádlo je správná volba. Pojďme si to vše hezky rozebrat, co dalšího můžeme použít, aby to bylo cajk! Pro tepelnou úpravu by se měly ...
Ovocný cukr FRUKTÓZA škodí víc, než si myslíte
Fruktóza je izomer glukózy. Někdy se označuje také jako levulóza anebo ovocný cukr. Někteří odborníci doporučovali fruktózu diabetikům, protože má nižší glykemický index než glukóza a sacharóza. Fruktóza skutečně nezvyšuje hladinu krevního cukru, ale má mnoho dalších a asi ještě větších rizik. ...
Fruktóza je izomer glukózy. Někdy se označuje také jako levulóza anebo ovocný cukr. Někteří odborníci doporučovali fruktózu diabetikům, protože má nižší glykemický index než glukóza a sacharóza. Fruktóza skutečně nezvyšuje hladinu krevního cukru, ale má mnoho dalších a asi ještě větších rizik. ...
Dynamické zeštíhlující sérum - pomocník v vytoužnému cíli
Ano, víme, na trhu je podobných krémů spousty. Já ale tvrdím, že rozhodně takové je jen tohle. Protože prostě funguje. Dynamické zeštíhlující a zpevňující sérum od Inventia voní cappuccinem a obsahuje zapouzdřené liposomy. Aktivní mikrokuličky se při aplikaci rozpadají a uvolňují se z nich do ...
Ano, víme, na trhu je podobných krémů spousty. Já ale tvrdím, že rozhodně takové je jen tohle. Protože prostě funguje. Dynamické zeštíhlující a zpevňující sérum od Inventia voní cappuccinem a obsahuje zapouzdřené liposomy. Aktivní mikrokuličky se při aplikaci rozpadají a uvolňují se z nich do ...
Originální RSS kanál | Aktualizovat (naposledy 6:55 19.3.2025)
| Aktualizovat (naposledy 6:55 19.3.2025)