R.S.S.

OČISTENIE POVESTI: MOSTÍK PRI BENCH-PRESSE
S mostíkom sa určite stretol už každý. Najčastejšie ho vidíme u silových trojbojárov, ktorý sa pri bench-pressoch automaticky prehýbajú v chrbtici. Pomáha im to skrátiť dráhu pohybu, zdvihnúť väčšiu váhu či znížiť riziko rĂ´znych zranení. Napriek tomu si Äžudia mostík spájajú s podvádzaním ...

KRÁTKA PRÍRUČKA MAKROŽIVÍN
S pojmom „makroživiny“ či „makronutrienty“ sa stretol určite každý, kto sa pohybuje v oblasti športu. Spájajú sa so zdravou stravou, chudnutím či naberaním. Čo to však tie makronutrienty (makrá) sú a prečo sú pre naše telo také dĂ´ležité? V tomto článku chcem zhrnúť všetko ...

PRAVIDELNÁ MEDITÁCIA PRINÁŠA MNOŽSTVO VÝHOD
V dnešnom uponáhÄžanom svete častokrát zabúdame na naše psychické zdravie. Meditácia sa stáva stále viac a viac populárna. Tých pár minút denne, počas ktorých sa pokúsime úplne vypnúť hlavu, znamená pre myseÄž akúsi očistu. Je to taký malý a účinný prostriedok, ako sa z toho ...

CHĂ”DZA: PREČO JU NEPODCENIŤ?
Sú jasné dĂ´kazy o tom, aký úžasný vplyv ma na naše telo chĂ´dza. Je veÄžmi podceňovaná a málokto si uvedomuje všetky benefity, ktoré každodenná prechádzka prináša. Stačí pol hodina každý deň a naše telo veÄžmi rýchlo uvidí výsledky. ChĂ´dza je veÄžmi jednoduchý spĂ´sob pohybu, ktorý je ...

Adaptér na členok – ružový
Vystužený členkový adaptér použiteÄžný aj na zápästie je vhodný pre cvičenia prevádzané na posilňovacích strojoch s kladkovým systémom. The post Adaptér na členok – ružový first appeared on Zaciatocnici.sk.

Y3T tréning – základný koncept
Y3T je tréningový systém Neila Hilla, s ktorým dokážu aj top športovci dosahovať skvelé výsledky. Pozrime sa dnes na hrubý koncept tohoto tréningu. MĂ´že Vám pridať trochu šialený, ale je za ním množstvo vedeckého výskumu. Toto je len jeden tréning z celého systému Y3T. Dovolí nám ale urobiť si ...

Tréningový tip: superséria #4 na triceps
Chlapci z Redcon1 pridali video s výbornou supersériou cvikov na triceps, vrámci rýchlych tréningových tipov Vám ho pridávam. Superséria je zložená z 2 cvikov zameraných na precvičenie tricepsu odlišným spĂ´sobom. Pri prvom cviku sa triceps prepína do maximálnej kontrakcie. Je veÄžmi dĂ´ležité čo ...

Anabolické „tajomstvo“
Dnes sa chcem venovať problematike maximalizácie anabolizmu, čo to vlastne znamená a čo mĂ´žete urobiť, aby ste tento stav v tele dosiahli. Slovo „anabolický“ je vo fitness priemysle veÄžmi často skloňované, ale realita je taká, že je často zneužívané a nepochopené. Jednoducho opisuje ...

3 pravidlá v stravovaní pri budovaní svalov
Budujte iba čistú hmotu Jednou z najväčších chýb v stravovaní pri naberaní svalov ktorú vidím u Äžudí je, že jedia príliš veÄža s****** takmer neustále, pretože si myslia, že čím viac kalórií, tým lepšie. To nie je pravda a všetko čo tým dosiahnete je , že nakoniec priberiete príliš veÄža ...

Video – špeciálny tréning ramien od Setha Feroceho
Dnes dávam do pozornosti veÄžmi dobré video od Setha Feroceho, v ktorom vysvetluje svoj špeciálny tréning ramien. Pre pokročilých má slúžiť z času na čas ako zmena tréningu a šokovanie svalov. Používa síce menšie váhy, ale striktnú techniku, veÄža opakovaní a série ide čo najviac do zlyhania. ...